Учитесь ходить босиком

Полезно или нет ходить босиком детям и взрослым

Учитесь ходить босиком

Узнайте, кому полезно ходить босиком, кому это противопоказано и как вообще это делать правильно.

Современный мир стремительно меняется, а вместе с ним меняются и подходы к гигиене и здоровью.

То, что еще сотню лет назад было абсолютной нормой, сейчас вызывает у родителей опасения и панику.

Стоит ли разрешать детям (да и самим себе) ходить босиком, где и сколько, полезно ли это или во вред — ответить на эти вопросы помогут здравый смысл и тематический ликбез.

Говорить о положительном влиянии босых прогулок на здоровье детей и взрослых можно бесконечно. Даже самые современные медики признают, что это отличный способ закаливания, снятия стресса, профилактики множества заболеваний. Особенно полезны они маленьким детям — это не только способствует улучшению иммунитета, но и помогает стопам сформироваться без плоскостопия.

Если же говорить о пользе босоногих прогулок для взрослых, в первую очередь стоит отметить массаж рефлексогенных зон, которые во множестве расположены на ступнях.

Каждая из них связана с какими-то внутренними органами, и массаж благотворно воздействует не только на стопу, но и на этот орган.

Кроме того, прогулки босиком способствуют активации нервно-мышечных процессов, тонизируют, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть и еще одно — правда, часто оспариваемое — достоинство. При контакте с пластиковыми предметами, синтетической одеждой, шерстью и так далее в теле человека накапливается статическое электричество.

Это приводит не только к неприятным покалываниям в руках при соприкосновениях с другими людьми, но и к усталости, бессоннице, дискомфорту.

Самый простой способ избавиться от лишнего электричества — заземлиться, как это делают с машинами.

И регулярные пешие прогулки отлично решат эту задачу.

Интересна и статистика по заболеваниям и деформации стоп в странах, где погода позволяет круглый год ходить босиком (Индия, Вьетнам, Индонезия, ряд стран Африки). Жители этих государств гораздо реже страдают от плоскостопия и схожих проблем, чем европейцы.

И, наконец, это нехитрое занятие отлично подойдет для борьбы со своими комплексами, ведь удивленных, а то и косых взглядов вы встретите немало.

Тем не менее стоит знать, что даже такое простое и естественное времяпрепровождение может подойти не всем.

Терапевты не рекомендуют ходить босиком людям с сахарным диабетом, хроническими болезнями почек, подагрой, ревматизмом, воспалительными заболеваниями, трещинами или грибковыми болезнями стоп. Последним двум пунктам стоит уделить особое внимание — бактерии легко проникнут в травмированную кожу и добавят неприятностей.

Если начать ходить босиком в холодную погоду или без подготовки, можно простудиться. То же самое касается и людей, чей иммунитет ослаблен после болезни или из-за беременности.

И, конечно, возможны травмы стопы как острыми предметами, так и просто с непривычки. Именно поэтому стоит внимательно смотреть под ноги и по возможности гулять вдали от людных мест и популярных маршрутов.

Оптимальным станет собственный дачный участок, укромный пляж или малолюдная лесная тропинка.

Городские жители любого возраста, внезапно начавшие ходить босиком, могут причинить себе вред и травмировать ноги с непривычки. Как бы странно это ни звучало, ходить босиком тоже нужно учиться.

Вот несколько простых правил, которые позволят вам и вашему ребенку постепенно ввести ходьбу без обуви в привычку и получать от нее максимум пользы и удовольствия:

  • убедитесь, что у вас/ребенка нет медицинских противопоказаний;
  • начинайте с 10-15 минут в день, в доме, в комфортных условиях;
  • уличные занятия начинайте в теплое время года;
  • меняйте несколько раз за прогулку типы поверхностей под ногами (песок, трава, земля, мощеная дорожка, хвойный опад и так далее);
  • перед прогулкой осмотрите ноги на наличие порезов, трещин, грибка — и воздержитесь от нее, если что-то обнаружите;
  • на прогулку берите с собой зеленку в маркере или перекись и пластырь на случай пореза;
  • выходите на улицу босиком только в светлое время суток и внимательно смотрите под ноги, если вы в общественном парке или у реки, где могут быть стекла, металлические предметы и так далее;
  • вернувшись домой, вымойте ноги теплой водой, разотрите или сделайте легкий массаж с питательным кремом и наденьте носки — пусть стопы согреются.

Думаете, ходьба босиком — это славянская забава? А вот жители США, Голландии, Бельгии, Германии и других стран с вами не согласятся.

Именно в Соединенных Штатах официально возникло движение барефутеров (от английского слова barefooting — «босые ноги»), основателем которого стала Джейн Фонда, организовавшая целый официальный праздник хождения босиком.

Представители этого движения так не любят обувь, что стараются обходиться без нее круглый год, используя только в крайних случаях.

Кстати, даже этой небольшой субкультуре власти пошли навстречу и организовали специальные пешеходные дорожки с самыми разными покрытиями, позволяющие на коротком отрезке пути ощутить под ногами и песок, и камни, и дорожную пыль, и полевую траву, и многое другое.

Есть в Европе и специальные парки и даже рестораны и магазины, куда можно без проблем прийти босиком.

На форумах барефутеры делятся советами по обустройству домашних тренировочных «бассейнов и ручьев», а также историческими мудростями.

Своими кумирами и первопроходцами они считают древних мыслителей Сократа и Сенеку, русского полководца А.В. Суворова, немецкого врача Себастьяна Кнейппа, писателя Льва Толстого и других приверженцев хождения без обуви.

Кстати, не чужда любовь к этому занятию и азиатам — лекари в древнем Китае говорили о его пользе еще 5000 лет назад. А в буддийских монастырях хождение босиком по дну холодного ручья является одним из обязательных этапов тренировки.

Если у вас рядом с домом нет чистого горного ручья, а почувствовать себя монахом хочется, включите в ванной холодную воду тонкой струей так, чтобы она протекала слоем в пару сантиметров через всю ванную, и сделайте в ней 108 шагов — именно столько должны пройти поклонники Будды.

Не хотите таких экстремальных мер? Тогда смастерите домашний пляж в коробке: в ящик или большую коробку из плотного материала насыпьте промытый песок, камушки, речную гальку, желуди, каштаны, шишки — в общем, все, что придет в голову — и ежедневно топчитесь в ней по 15-20 минут.

Как видите, хождение босиком — весьма полезная привычка. Да, она не станет лекарством от всех болезней, но в комплексе с другими мерами позволит вам быть здоровее многих и принесет массу приятных минут.

Legion-Media.ru, IMDB.com

Источник: https://letidor.ru/zdorove/polezno-ili-net-hodit-bosikom-detyam-i-vzroslym.htm

Хождение босиком по снегу. Осознанное увлечение с пользой для здоровья

Учитесь ходить босиком

Ходить босиком не столько модно, сколько полезно, утверждают активисты босохождения. Корреспондент «ВМ» отправилась на встречу с ними, ежась от холода.

Всем известна народная пословица «Держи ноги в тепле, а голову в холоде».

Оспорить ее готовы босоногие активисты (так и хочется написать — адепты культа голых пяток): коекто из них и зимой выходит на улицу, но в один голос утверждают, что босохождение способствует оздоровлению организма.

Насколько это помогает справиться с болезнями и откуда торчат пятки у этого движения, нам помогла разобраться София Чаудхари. Уже 3 года она ходит босиком.

На улице — минус 12 и колючий пронизывающий ветер. София смело снимает ботинки и встает на хрустящий снег голыми ступнями.

У меня мороз по коже, ей хоть бы хны.

— Я, правда, зимой босиком не хожу, но закалки хватает, чтобы сейчас продемонстрировать вам свою «выдержку», — комментирует София. — Это не первый мой опыт, в прошлый раз мы танцевали на льду для одного проекта.

— И хотите сказать, что не простыли? — удивляюсь я.

— Нет, даже намека на простуду не было, — отвечает София.

На лицах прохожих меж тем читается недоумение. Попроси сейчас кого-нибудь из них разуться и встать на снег, и в ответ они покрутят пальцем у виска.

После фотосессии на свежем воздухе мы отправляемся в кафе, чтобы героиня все-таки не заболела. Вдруг закалка подведет! Устроившись за столиком, София заказывает облепиховый чай — это сплошные витамины!

— Откуда появилось столь странное увлечение?

— Меня в свое время увлекла идея Айседоры Дункан, которая выходила на сцену босиком, пропагандируя так называемый свободный танец.

В этом не было эпатажа, Дункан и ее ученики стремились быть ближе к античной хореографии, можно сказать, к истокам. Вот и я выступаю преимущественно без обуви.

К тому же в детстве какое-то время жила в деревне и мне нравилось бегать босиком. Так что отчасти это еще и желание вернуть детские ощущения.

— Когда впервые вышли на улицу без обуви?

— Чуть больше трех лет назад, когда отправилась работать во Францию и Швейцарию — воздушной гимнасткой в шапито. Условия жизни были чрезвычайно простыми: большую часть времени мы проводили на открытом воздухе, и мне частенько приходилось ходить босиком.

— А потом и по Москве начали без обуви гулять?

— Я к тому времени познакомилась с людьми, которые увлекались босохождением не первый год, и их пример меня вдохновил. Кстати, подобные практики ведут люди абсолютно разного возраста: самому младшему участнику группы 18 лет, самому взрослому — 52 года.

— Но, вероятно, всех их объединяет какая-то идея?

— В любом сообществе, особенно в таком маленьком, как наше, очень важна осознанность. Каждый должен задать себе вопрос: «Для чего ты это делаешь?» Лично я отвечаю на него так: «Я нахожусь в дружеских отношениях с окружающим миром и становлюсь его частью». Для меня важно, чтобы тело находилось в гармонии с природой.

— Насколько это возможно в городе?

— Очень сложно, и тем не менее я выхожу на улицу босиком, потому что душа требует.

— А как реагируют окружающие, когда видят босоногого пешехода?

— В большинстве своем люди смотрят, конечно, с удивлением. Но если ко мне подойдут и спросят, зачем я это делаю, я с большим удовольствием расскажу. Правда, пока я не появляюсь без обуви в общественных местах, например в метро в магазинах. Однако опыт других босоногих говорит, что ничего страшного в этом нет.

— Как босохождение влияет на организм?

— Мне кажется, активизируются резервные функции организма. Даже после того, как совершала подобные прогулки поздней осенью, я не болела.

— У ваших единомышленников такая же мотивация — оздоровить себя с помощью естественного массажа стоп?

— Да, это своеобразная «городская акупунктура». Я, например, еще увлекаюсь йогой и стою на гвоздях.

— Как часто вы встречаетесь с единомышленниками?

— Обычно это происходит летом в парках. Встречи мы начинаем с зарядки. К тому же это отличная возможность прогуляться босиком по траве.

— Что самое приятное для ног?

— Это песок. Одно время я жила недалеко от песчаного карьера, и у меня была возможность устраивать там прогулки. Второе место в моем личном рейтинге занимает галька.

— Есть у вас упражнения, которые помогают расслабить ноги?

— Да, самое простое: лечь на спину и поднять ноги под углом 90 градусов. Еще одно упражнение помогает поддерживать хорошую форму ног: надо так же лечь на спину, ногами к стене (расстояние от таза до стены — 10-15 сантиметров), согнуть колени и стопами простукивать стену. Расслабляем икроножную мышцу. Делаем несколько подходов по 100 раз.

— Для босоногих имеет значение, какую обувь надевать?

— Лично для меня главное, чтобы она была сделана не из натуральных материалов, поскольку я вегетарианка. Ну и без каблука, из-за него мышцы приходят в состояние гипертонуса, а для меня как танцовщицы это критично.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Татьяна Гиричева, терапевт:

— На стопах действительно существуют точки, воздействие на которые может положительно сказаться на организме человека. Что касается босохождения, особенно в холода, во-первых, нужно выбирать безопасные поверхности, а во-вторых, постепенно и аккуратно закаливать организм, начиная по одной минуте в день.

Источник: https://woman.rambler.ru/other/39173183-hozhdenie-bosikom-po-snegu-osoznannoe-uvlechenie-s-polzoy-dlya-zdorovya/

Первые шаги – Семья и дети – Домашний

Учитесь ходить босиком

Первые шаги

Когда?

Считается, что ребенок начинает ходить в возрасте одного года, но поскольку все дети разные и развиваются индивидуально, то разумно будет прибавить оговорку – плюс-минус два месяца. Кто-то и в 10 месяцев уже носится по коридорам, а кто-то после года осторожно вышагивает только за ручку.

Родителям следует знать, что ребенка нельзя  учить ходить насильно. И даже если бабушки-тетушки приходят в гости и охают: «Как же так, уже год, а все не ходит?» или «А вот у моей соседки внучка…» И далее про успехи внучки. Пропустить мимо ушей и забыть!

Попытка родителей научить ребенка ходить может обернуться травмами, ведь у годовалого малыша все еще очень хрупкое – и кости, и связки, и хрящики. Ходьба – это очень большая нагрузка на позвоночник, и если его повредить в погоне за рекордами, то потом вам будет  все равно, во сколько начала ходить соседская внучка.

Как помочь ребенку научиться ходить?

Конечно, пускать на самотек этот процесс тоже не стоит. Ребенка надо стимулировать к хождению играми и игрушками. Например, положить желаемую игрушку на расстоянии чуть больше вытянутой руки. Если карапуз решает проблему ползком, попробуйте переложить игрушку чуть выше,  на стол или диван. Главное, чтобы это была устойчивая поверхность и малыш не мог бы опрокинуть ее на себя.

В наше время существует много вспомогательных изобретений для молодых родителей. В данном случае — ходунки. Сейчас существует очень много разнообразных моделей, от машины, которую нужно толкать перед собой, до конструкций, в которых ребенок может посидеть, если устал.

Самое главное правило использования любого предмета – это применение по назначению. Особенно это касается ходунков с сидениями, в которые можно малыша посадить, а выбраться самостоятельно он не может.

Многие родители решают таким образом проблему «когда все успеть» — засунул ребенка внутрь и занимайся своими делами.

Делать этого категорически нельзя! В таких ходунках ребенок всегда должен быть под присмотром, и его следует немедленно освободить при первых признаках дискомфорта.

Помните про позвоночник! В ходунках другого типа, а также при свободном перемещении по квартире, малыш может решить сам, когда встать, сесть, лечь, а это самое главное. В нем говорит элементарный инстинкт самосохранения, которому безразлично, что и когда нужно делать. Он делает все тогда, когда хочет и может.

Когда малыш начинает ходить с опорой, его можно водить за ручку. Внимание! Ребенка, который только начинает ходить, нельзя водить за одну руку, только за две.

Даже если родителям кажется, что он уже вполне уверенно идет. Не спешите, вождение за одну руку чревато искривлением позвоночника.

При ходьбе следите, чтобы ребенок ставил ногу на стопу целиком, а не ходил на цыпочках.

Босиком или в обуви?

Как правило, первые шаги малыш делает дома, а значит, нужна обувь, и не просто какие-то тапочки, а правильная обувь.

В первые три года у ребенка формируется стопа, поэтому, чтобы избежать частых визитов к ортопеду и хирургу, лучше сразу позаботиться о том, чтобы она сформировалась правильно.

Обувь должна плотно фиксироваться на ноге, не сжимать и не болтаться. Основные признаки правильных башмаков – небольшой каблучок, супинатор и обязательно жесткий задник. 

Хождение в носочках, колготках, обычных тапках и чешках пагубно отразится на ступе вашего малыша. Не волнуйтесь, он еще успеет побегать без обуви. Вы сами будете первыми просить, чтобы он ее надел.

Часто мы слышим, что хождение босиком полезно и нужно всячески стремиться, чтобы ребенок ходил босиком. Многие родители придерживаются этого правила и считают, что обувь только мешает ребенку научиться нормально ходить, ведь в ней неудобно. А босиком легко и хорошо. Хождение босиком, действительно, полезно, но с небольшим нюансом – ходить надо по естественному покрытию.

Если вы живете в собственном доме и период первых шагов выпал на лето, то смело выпускайте босоногого карапуза в сад. Земля, песок, камешки, веточки – все, что сделано природой, а не человеком, идет на пользу малышу.

Естественные неровности делают массаж стопе ребенка, стимулируют кровообращение и положительно сказываются на здоровье в целом. А вот паркетный пол, линолеум и различные ковровые покрытия не имеют с природной средой ничего общего.

Здесь – только в обуви!

Приятного путешествия и легкой дороги!

Источник: https://domashniy.ru/semya_i_dety/pervye_shagi/

Для огородника