Как сохранить здоровье на даче?

Содержание
  1. Как сохранить здоровье на даче
  2. Аптечка для дачи
  3. Как помочь больным суставам на даче
  4. Устраняем проблемы с сердечно-сосудистой системой
  5. Полезные народные рецепты
  6. Как не потерять здоровье на даче. Полезные советы для здоровья
  7. Здоровье на даче: как избежать переутомления
  8. Как сохранить здоровье работая на даче
  9. Как сохранить здоровье на даче?
  10. на тему «Здоровье человека»
  11. 5 золотых правил, как сохранить здоровье дачника в начале весенней страды
  12. Как сохранить здоровье дачнику, 5 советов из моего личного опыта
  13. Правило первое, одевайся так, как будто весна ещё не наступила
  14. Правило второе, сделайте работы столько, сколько будет в радость, а не в тягость
  15. Правило третье, чередуйте виды сельскохозяйственных работ
  16. Правило четвёртое, чередуйте дни труда и отдыха
  17. Правило пятое, нагрузил мышцы – грузи их дальше
  18. Комплекс упражнений для разгона мышечных застоев

Как сохранить здоровье на даче

Как сохранить здоровье на даче?

Увы «вкалывать на даче» и «оздоравливаться» – это два совершенно разных времяпровождения. «Уработался до потери пульса», «пахал до упаду» и «лег костьми на огороде» – это, к сожалению, не только фигуры речи, и даже не диагнозы, это уже некрологи.

Каждую весну медики наблюдают одну и ту же унылую картину: эпидемию всевозможных хворей. Врачи, принимающие вереницу страждущих, и сами страдальцы давно уже окрестили этот сезонный всплеск «дачным синдромом».

Обиднее всего, что львиной доли проблем со здоровьем, обострений и недомоганий могло б не быть, если подойти к делу разумно.

Ведь как оно получается: сидит завзятый дачник всю зиму сиднем, ждет не дождется прихода теплых дней – организм его за это время ослабнет, от нагрузок отвыкнет, а тут раз – и весна, дачный аврал! И весеннее обострение разнообразной «хроники» – само собой. Так называемые «дачные болезни».

Аптечка для дачи

Дачник, истомившись за зиму от бездействия, с жадностью набрасывается на работу, а болезни – на дачника. Организм попросту «не тянет» столь мощную нагрузку. Вот и получается, что не всякий, кто весной геройствовал на грядках с лопатой, доживает до урожая.

Прежде, чем в первый погожий день отправиться на огород, врачи советуют повесить дома на виду список «кому звонить и куда бежать, если что…» – если травма, если сердце прихватило, давление подпрыгнуло и т.д.

А потом сделать все, чтоб этим списком так и не пришлось воспользоваться.

Верх беспечности, имея «букет» разнообразных хворей, не иметь к началу дачного сезона правильно укомплектованной аптечки с первейшими средствами самопомощи. И что же должно лежать в ней? Ответ диктует практика.

Какие неприятности чаще всего случаются на даче?

  • Травмы,
  • ушибы,
  • порезы,
  • растяжения,
  • ожоги,
  • боль в суставах,
  • пояснице.

Значит, кладем в аптечку:

  • стерильные бинты,
  • жгут,
  • средства остановки кровотечения.

К слову, подходящeе лекарствo на даче для ран можно прямо на участке и сорвать. Листья тысячелистника, например, если размять их до сока, наложенные на рану, помогут ее заживлению без грубых рубцов.

Полезно иметь на этот случай гомеопатический препарат Травмосан, советует военврач, полковник медслужбы в запасе и вице-президент Российской гомеопатической ассоциации Валерий Животов.

Травмосан бывает в гранулах и в виде мази, он поможет, что бы ни случилось. Крупинки (5 штук) травмированному класть под язык. Делать это 5-10 раз на дню – и так три дня. А потом частоту рассасываний можно уменьшить до 2-3 раз. Курс, в зависимости от тяжести повреждений, 2-4 недели.

Мазь Травмосан хороша при ушибах. Если пользоваться ею утром и вечером, ушиб пройдет быстрее. При ранах она тоже поможет, только смазывать рану надо вокруг, не касаясь поврежденной кожи. К ожогам лучше всего прикладывать готовые повязки из аптеки, а нет – сойдет и кашица из тертой морковки, картошки, или взбитый белок свежего яйца. Главное, волдыри не вскрывать.

Как помочь больным суставам на даче

Разнылись суставы или поясница? На такой случай держите в аптечке болеутоляющее – найз, кеторол, катадолон. Они относительно безвредны и, принятые на ночь, дадут выспаться без боли. В остальное время лучше доверить здоровье спины и суставов целебным растениям: настоям брусничного и березового листа, садовых ягод – малины и смородины, полевого хвоща.

К ним доктор Животов советует добавить препарат артросан. Схема такая: 21 день – 3 приема в сутки, 14 дней – 2 приема в сутки. Один день в неделю – пропускать. Если болезнь давняя, застарелая, курс артросана может занять не один месяц и даже целый год. За это время препарат почистит суставы, изгонит из них соли.

Устраняем проблемы с сердечно-сосудистой системой

Другие частые следствия «дачных подвигов» – «сердце прихватило» и «давление подскочило/упало». На такой случай в аптечке должны быть традиционные нитроглицерин (или капли Вотчала), валидол, корвалол, валокордин и капли Зеленина.

Когда что пить. Если пульс частит (норма 60-80 ударов) – то нужен валокордин, корвалол. А если «сердце бьется еле-еле» (ниже 60 ударов) – капли Зеленина.

Кроме тех медикаментов, что назначил врач, гипертоникам хорошо подлечиться пустырником – он и успокоит, и давление собьет.

Еще «играют на понижение» боярышник – и цветки и ягодки, сушеница топяная, корешки байкальского шлемника, астрагал (что с ними делать, обычно на упаковке сказано.

Полезные народные рецепты

Если сердечнососудистая хворь обострилась, и давление лезет вверх, приготовьте себе лечебный «микс»: по 30 капель настоек пустырника, боярышника, корвалола, по 5 капель Вотчала и мятной настойки. Накапать все это треть стакана воды (лучше горячей). Выпить и «закусить» таблеткой, какую доктор прописал.

Когда давление нужно поднять, делаем такой «коктейль»: по 20 капель корвалола и кардиомина и 3 капли Вотчала разводим в горячей воде (но не в кипятке), пьем и занюхиваем нашатырем или камфарой. Если есть дома камфарное масло – разотрите им виски, станет легче.

Этот набор скорой самопомощи поможет заядлым огородникам благополучно пережить типичные дачные «аварии» со здоровьем. Конечно, имеет смысл расширить и дополнить его в соответствии со своим личным «букетом». И помнить, что подбирающуюся к вам коварную болезнь разумнее хватать за горло, а не за хвост.

В следующей статье поговорим о проблеме, которая называется тромбофилия.

Советую почитать: Секреты долгожительства, Как укрепить иммунитет

Свои комментарии, советы и рецепты оставляйте здесь возможно они кому то помогут

Источник: https://samsebedocktor.ru/page59.html

Как не потерять здоровье на даче. Полезные советы для здоровья

Как сохранить здоровье на даче?

Вот и весна пришла. Для тех, кто имеет дачные участки, началась «горячая» пора. Конечно, связь с  живой природой для многих горожан – это возможность отдохнуть и расслабиться после рабочей недели,  получить заряд бодрости и здоровья. В теории это так, но, согласитесь, редко кто приедет на участок, чтобы праздно поваляться на травке. Основной контингент «расслабляется» работой на земле.

В любом случае для жителей мегаполисов пребывание за городом может пойти во вред, если не соблюдать определенные правила безопасности. Поэтому полезные советы для здоровья, о том, как не потерять его на даче, будут полезны многим.

О чем надо помнить в первую очередь? О том, что тяжелой работой могут заниматься более здоровые и молодые люди. Гипертоникам, а так же  лицам с такими заболеваниями, как радикулит, тромбофлебит, варикозное расширение вен заниматься вскапыванием грядок, выкапыванием ям, да и любой физической работой, требующей усилий, заниматься противопоказано.

Чтобы не потерять здоровье на даче, обязательно учитывайте состояние организма и возраст. Не стремитесь за выходные переделать всю работу. Сколько уже было случаев, когда подобные трудовые «подвиги» заканчивались летальным исходом. Умерьте свой пыл, не рискуйте здоровьем и жизнью тоже!

Полезные советы для здоровья:

— лучшее время для работы – утро. Днем, в жару, лучше не работать. Но если все же есть такая необходимость, не забывайте надевать головной убор и делать частые перерывы для отдыха.

Жара опасна тем, что при ней снижается содержание кислорода в воздухе. При обильной потливости организм теряет не только жидкость, но и минеральные соли.

Это провоцирует сгущение крови и увеличение нагрузки на сердечную мышцу.

Поэтому не забываем пить достаточное количество воды, а если добавите  в нее жидкий Хлорофилл НСП, то не только утолите жажду, но и поможете организму устранить кислородное голодание;

— гипертоники и люди с глаукомой должны избегать работы в наклон. Например, для прополки грядок используйте невысокие скамеечки, чтобы делать это сидя. Понимаю, что это не совсем удобно, но … Если нет проблем с нижними конечностями, то, как вариант — работа на коленях с использование наколенников;

— не переносите в руках тяжелые предметы. Используйте для этих целей тачку. При поднятии тяжестей ноги должны быть согнуты в коленях. Так же не поднимайте тяжести из наклона на вытянутых руках:

— если нет водопровода для полива урожая, а воду приходится носить из колонки, тут без ведер не обойтись. А чтобы исключить  сильную нагрузку на позвоночник, воду надо носить в двух руках;

— избегайте резких движений. Не стойте длительное время в одной позе.

Сложно предусмотреть все нюансы того, как не потерять здоровье на даче. Но стоит помнить, что даже при наличии сотового телефона, скорая помощь  — не самолет и не прилетит за короткое время.

Поэтому необходимо предусмотреть наличие в вашей аптечке необходимых лекарств. Например, на случай аллергии, который может быть не только на цветение, но и укусы жалящих насекомых, должны быть антигистаминные таблетки.

Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболевания в наличии должен быть определенный «арсенал» лекарств.

При работе на дачном участке никто не застрахован от порезов, ран и получения других повреждений кожи. Перекись водорода, йод или другие антисептики, стерильные бинты, вата, лейкопластырь – обязательно должны быть в аптечке.

Велика вероятность «заработать» кишечные расстройства, если не соблюдать правила хранения продуктов, пренебречь гигиеной рук, которые, кстати, на даче надо мыть с мылом  в два раза чаще, чем в городских условиях.

В этом случае пузырек коллоидного серебра, обладающего сильнейшими антибактерицидными свойствами, позволит быстро решить проблему.

Те, кто утверждают, что  не применяют никакую химию у себя на даче, лукавят.

Даже если вместо минеральных удобрений применяют только навоз, то какие-либо средства химической защиты растений от вредителей используют.

Вот здесь-то и необходимо не только обеспечить отдельное хранение дачной «химии», но и иметь индивидуальные средства защиты при ее использовании – резиновые перчатки, респираторы или марлевые повязки.

Отдельная тема – нитраты. Пока не созрели овощи на участках, пользуемся покупной продукцией, и нет гарантии, что содержание нитратов них не превышает допустимые нормы.

Возможно, вас удивит тот факт, что нитраты вырабатываются клетками нашего организма, для которого жизненно необходимы, но до определенного предела – не превышающего 5 миллиграмм на один килограмм веса.

О том, как предотвратить  накоплении  в организме солей азотной кислоты, читайте в статье «Как обезвредить нитраты в овощах».

Полезные советы для здоровья были бы не полными, если бы мы обошли стороной использование лекарственных растений, которых в избытке хватает на  дачных участках. Известный всем с детства лист подорожника поможет справиться с царапинами, неглубокими порезами, а так же снять боль при укусе пчелы или осы.

Сделав компресс из листьев лопуха, можно не только  снять отек или боль с больного сустава, но и снять приступ головной боли, если приложить его ко лбу. Кашица из натертого репчатого лука – прекрасное средство для заживления пореза, и как дезинфицирующее средство для  предотвращения нагноения в ранке.

Свежий морковный сок поможет справиться с гнойными ранами и ожогами.

Как не  потерять здоровье на даче тема довольно обширная, тем более, что у каждого дачника есть свои определенные способы выхода из той или иной ситуации. Буду признательна, если поделитесь личным опытом. Возможно, ваши полезные советы помогут кому-то в сохранении здоровья и даже жизни.

Источник: http://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/kak-ne-poteryat-zdorove-na-dache-poleznye-sovety-dlya-zdorovya.html

Здоровье на даче: как избежать переутомления

Как сохранить здоровье на даче?

На даче неприятности случаются с нами в несколько раз чаще, чем в городской квартире. Пытаясь переделать множество разных дел, мы переутомляемся сверх всякой меры, теряем бдительность и рискуем неожиданно для себя оказаться на больничной койке.

Как этого избежать?

Садово-огородные работы требуют немалых мышечных усилий, а большинство из нас за зиму успевает растерять физическую форму. Рассаду, удобрения, садовый инвентарь, перегной — все приходится переносить на себе, а еще вскапывать грядки, рыхлить землю под деревьями.

Это больно бьет по отвыкшему от высоких нагрузок позвоночнику, связкам и суставам, а в результате поездки на дачу заканчиваются растяжениями, вывихами, приступами радикулита.

Увеличивайте нагрузку на организм постепенно и не спешите сразу, за пару выходных, переделать все дела, накопившиеся в саду и огороде. Поберегите себя!Даже молодежи (не говоря уже о людях среднего возраста и тем более пенсионерах) требуется время на адаптацию к дачным условиям.Воздух на природе богаче кислородом, но организму, привыкшему довольствоваться малым, это обстоятельство, как ни странно, не облегчает жизнь, а создает дополнительные трудности: ему приходится перестраивать свой обмен с учетом возросшей кислородной нагрузки, а на это тоже требуется время. Да и накопившаяся за трудовую неделю усталость сказывается: вы же не на диване ее провели, а наверняка активно занимались разного рода делами. И вот, наконец, выходные. Тут бы и отдохнуть по-человечески, но вы мчитесь на дачу и из последних сил выгоняете многострадальный организм на садово-полевые работы, в то время как он умоляет вас дать ему отоспаться. Замечали, что на свежем воздухе часто поначалу клонит в сон? Так и должно быть: когда мы спим, нашему телу легче перестроиться, приспособившись к новым условиям существования в природной среде. Но вместо того, чтобы пойти навстречу организму, мы начинаем разгружать вещи и метаться по участку, выдергивая сорняки и втыкая в грядки рассаду… 

Чем это заканчивается для людей зрелого возраста (а именно они больше других склонны к дачным подвигам), прекрасно известно медикам: они постоянно предупреждают дорвавшийся до радостей земледелия народ, что в летнее время учащается число сердечных приступов, гипертонических кризов и сосудистых катастроф в виде инсультов и инфарктов. Так что дозируйте нагрузку! 

Работая в саду, прячьтесь от солнца!

 В шортах и купальнике недолго и обгореть. 

Работая в саду, прячьтесь от солнца!

Так что экипируйтесь в рубашку с длинными рукавами и брюки (они защитят кожу не только от ультрафиолета, но и от крапивы с прочими «кусачими» сорняками). И не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках! Статья Опасное солнце: как уберечься от бед и как помочь пострадавшему расскажет, что еще нужно сделать, чтобы избежать проблем. 

Почему-то у нас считается, что участок должен выглядеть идеально любой ценой: не подстригли газон вовремя — значит, хозяева нерадивые, плохо смотрят за садом.
На самом деле не вы должны быть придатком к даче, а она должна служить вам для отдыха и укрепления здоровья. Если вы подорвете его, добиваясь образцового порядка на своих сотках, то какой будет смысл во всей этой садово-огородной идиллии? Кто будет наслаждаться ею, если вы окажетесь в больнице? 

Не забывайте про отдых, не стремитесь побить «мировые рекорды» на грядках!

Не забывайте про отдых! Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, не давайте себе строгих заданий — сегодня я непременно сделаю столько-то: картошку окучу, огурцы прорыхлю, свеклу прополю. Трудитесь, сверяясь со своим самочувствием! Этому совету должны следовать и здоровые люди, если они не хотят надорваться на садово-полевых работах. 

У вас гипертония? Приступайте к садовым работам не с утра пораньше, а только после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару. Забудьте о грядках и отдохните в прохладе! Не упускайте из виду, что большинство сосудистых катастроф при гипертонии происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой. А у больных сахарным диабетом она может спровоцировать обострение болезни: им тоже нужно быть очень внимательными к своему состоянию. 

Следите за состоянием здоровья!Лекарства, которые вы обычно принимаете (от астмы, сердечного приступа, давления, аллергии на укусы пчел и т. д.) должны всегда находиться при вас, а не в доме или карманах одежды, брошенной на другом конце огорода. 

Не стоит не только отправляться на загородный участок одному, но и париться в дачной баньке в одиночестве. Мало ли как поведут себя сердце и сосуды в ответ на физическую и температурную нагрузку после дня, проведенного на грядках! А перед тем как отправиться в парилку, изучите статьи Что и как лечит баня? и В баню за здоровьем. 

Если возникла боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, руке, локте, лучезапястном суставе, мизинце или даже челюсти (все с левой стороны), немедленно прекратите работу.

Для сердца она чрезмерна! Прервите ее, если стало трудно дышать, появилось чувство тяжести или давления в области грудины, звон в ушах, потемнело в глазах или перед ними замелькали мушки, если вдруг вы почувствовали сильную слабость с обильным потоотделением.

Сядьте или лягте в теньке, приняв лекарство. Не торопитесь возвращаться к прерванному занятию. Это особенно важно, если вы воспользовались нитроглицерином: он начинает действовать достаточно быстро, причем резко понижает давление.

Если тревожные симптомы исчезли, хорошенько отдохните и в этот день работу больше не возобновляйте. Состояние не улучшилось? Нужна медицинская помощь! 

Поищите на лесных просеках и в низинах розово-фиолетовые заросли иван-чая, или кипрея узколистного.
Иван-чай, или кипрей узколистный (Epilobium angustifolium) Раньше его использовали в основном для фальсификации настоящего напитка: из молодых листьев готовили чай, который при соответствующей обработке очень трудно отличить по внешнему виду от настоящего. Впрочем, обманутые покупатели в накладе не оставались.
Кипрей Современные научные исследования полностью подтвердили лекарственные свойства кипрея, давным-давно известные народной медицине. Он хорошо помогает от головной боли (особенно мигрени), снимает усталость и восстанавливает силы после проведенного в трудах дачного дня.

Причем наибольшим целебным эффектом обладает чай, заваренный из верхушек растения с нежными листочками и полураспустившимися цветками. Подробные рецепты вы найдете в публикациях: 

  • «Копорский чай» своими руками
  • Рецепт изготовления Копорского Чая (Иван-Чая)

Из молодых побегов и листьев иван-чая можно приготовить вкусный витаминный салат:

Из молодых побегов и листьев иван-чая можно приготовить вкусный витаминный салат.

Такое блюдо полезно тем, кто страдает гастритом, колитом и другими заболеваниями пищеварительного тракта — все они прекрасно лечатся с помощью кипрея. Только не забывайте, что растение это лекарственное, а значит, злоупотреблять им не стоит — на вашем столе оно должно появляться лишь время от времени, например по выходным.

Самый простой способ снять напряжение после полных дачных хлопот дня — пройтись по траве босиком. Травяной ковер стимулирует расположенные на стопах рецепторы, восстанавливая силы, укрепляя иммунитет и оздоравливая весь организм от пяток до самой макушки. А главный секрет такой целебной лужайки — в подготовке почвы.

  1. Первым делом избавьтесь от сорняков, чтобы ненароком не обжечься о крапиву, не порезаться об острый краешек листа осоки, не напороться на колючий репейник или осот. Для этого тщательно перекопайте участок и обязательно удалите корневища сорняков и мусор.
  2. Площадку для газона нужно тщательно выровнять, а верхний слой почвы разрыхлить на глубину 20 см. 
  3. Если почва бедная, внесите органические удобрения или перегной. 
  4. После этого засейте лужайку травой из расчета 30-50 г семян на квадратный метр. 


Выбор травяных смесей
для разных газонов велик: с луговыми или альпийскими цветами, а то и вовсе без них — английского типа. Какую бы из них вы ни предпочли, подмешайте к ней овес. Его крупные белые зерна хорошо видны на черной земле, что облегчает равномерный засев. К тому же овес всходит раньше других трав и, разрыхляя верхний слой земли, помогает пробиться другим росткам. 
Учтите: засеянный газон нужно регулярно и обильно поливать, а подросшую траву стричь 1-2 раза в неделю, не давая ей подниматься выше 5-7 см.

Не перетрудиться, обустраивая газон и ухаживая за ним, вам помогут специальные «помощники»:
В огороде мы устаем не столько от самой работы, сколько от ее однообразия. Закон физиологии: натруженные мышцы отдыхают быстрее, если дать нагрузку другим. На этом принципе основана огородная гимнастика. Время от времени отрывайтесь от ваших занятий, чтобы снять напряжение с работающих мышц и размять те, которые затекли от бездействия.
Зарядка на грядке

  • Обопритесь двумя руками на ручку стоящей перед вами лопаты, медленно поднимитесь и опуститесь на носки, а затем перекатитесь с носков на пятки и обратно. Повторите 8-10 раз.
  • Продолжая опираться на лопату, выпрямите спину и выполните 4-5 наклонов головой влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча.
  • Воткните лопату в землю перед собой на расстоянии вытянутых рук. Вытаскивая ее из грядки, повернитесь всем телом и воткните ее слева от себя. Повторите то же самое с поворотом вправо.
  • Отпустите рукоятку, выпрямитесь, сцепите руки за головой, максимально отведите локти за спину и побудьте в такой позе 10 секунд.
  • Снова возьмитесь за ручку воткнутой в землю лопаты двумя руками. Сгибайте сначала одну, а потом другую ногу попеременно в тазобедренном и коленном суставах. Повторите 8-10 раз.

Источник: https://7dach.ru/zdorovie/MoySad/udachnoe-dachnoe-leto-kak-ne-navredit-zdorovyu-rabotaya-na-uchastke-132701.html

Как сохранить здоровье работая на даче

Как сохранить здоровье на даче?
С мая начинается активный сезон дач, огородов и садов. Городские жители, которые в основном проводят свое время в офисе за компьютером или письменным столом, изменяют привычные клавиатуру, ручку и бумаги на лопаты и тачки.

Конечно, физический труд на свежем воздухе полезен для здоровья. Но только при умеренных нагрузках.

С особенной бдительностью к началу дачного сезона нужно подготовиться тем, кто болен различными хроническими заболеваниями — прежде всего, сердечно-сосудистыми, болезнями суставов, позвоночника.

Как сохранить здоровье, работая на даче

О том, что умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, известно всем. Однако не нужно отождествлять их с работой на огороде или даче. Полезны физические нагрузки — это ходьба, плавание, занятия в спортивном зале. А труд с лопатой не принесет пользы здоровью, а тем, у кого сердечно-сосудистые заболевания, вообще противопоказан.

Ведь когда вы длительное время проводите наклонившись, то повышается давление, вызывающее ухудшение работы сердца. Еще хуже действует на сердце работа «на корточках». С больным сердцем лучше вообще отказаться от огородов и дач. Если же это невозможно, то работать нужно недолго и только утром — до 10 часов и вечером — после 17-ти.

И желательно не наклоняться или приседать, а сесть на низенькую скамеечку. Если во время работы или физической нагрузки возникли: сильная одышка, головокружение, выраженная слабость или потливость, дискомфорт или боль в груди, руке, шее или спине, неравномерное сердцебиение, немедленно прекратите работу или занятия спортом и обратитесь к врачу.

Как гармонично сочетать работу и отдых

Чтобы быть счастливыми, нужно получать удовольствие от результатов своей работы. Физическая работа идет на пользу каждому здоровому человеку. А вот тем, кто не может похвастаться сильным здоровьем, физические нагрузки следует ограничивать. Если вы страдаете заболеваниями позвоночника, следует в течение года делать зарядку.

Ежедневное выполнение упражнений тренирует мышцы, и во время физической работы это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник. К тому же, тренированный человек способен к длительному выполнению различных работ без ухудшения самочувствия. Не путайте зарядку с физической работой.

Если хотите получать удовольствие от работы на своей даче или огороде, делайте ежедневный комплекс упражнений. Особое внимание на свое здоровье рекомендуется обратить людям с патологией сосудов и сосудистыми заболеваниями. Им противопоказана работа с длительным физическим нагрузками и работа на солнце. Поэтому таким людям лучше выходить на дачные работы рано утром или вечером.

Голову обязательно нужно покрывать платком или надевать панамку. После физической работы часто возникают боли в мышцах, пояснице. Их можно растереть согревающими мазями. А вот «расслабляться» в горячей ванне нежелательно, так как боли могут стать более продолжительными. Также стоит помнить, что пожилым людям разрешены физические нагрузки только если они хорошо себя чувствуют.

И главное правило: не пытайтесь все дела сделать за один день. Научитесь гармонично сочетать работу и отдых.

Отравление проще предупредить, чем лечить

Опасные средствах, применяемые на дачных участках, — это препараты для борьбы с вредителями. Именно они чаще всего приводят к отравлению. Поэтому при обработке огорода «химией» следует быть очень осторожным. Проводите ее когда нет ветра. Лучше утром — в 6-7 часов или вечером после 19.00.

В это время суток, как правило, ниже температура (днем она повышается, что усиливает испарение яда). Одежда должна закрывать все части тела, голову обязательно надо закрыть платком. Помните — ядохимикаты легко проникают через кожу.

Также используйте индивидуальные средства защиты — резиновые хозяйственные или хирургические перчатки, респиратор или четырехслойную марлевую повязку.

Самый опасный способ обработки — использование ведра с раствором и веника. Идеальный вариант — ранцевый опрыскиватель, который позволяет быть на расстоянии 1,5-2 метров от места обработки.

Придерживайтесь режима опрыскивания: деревья обрабатывайте сверху вниз, а при обработке кустов и винограда — отходите спиной, чтобы не попадать в зону только что обработанных растений.

«,»author»:»»,»date_published»:null,»lead_image_url»:»http://1.bp.blogspot.com/-FsmB_7OVX7Q/TdYIfZIkm7I/AAAAAAAAA6s/X9mfRbYkuUY/w1200-h630-p-k-no-nu/dacha-zdorovje.jpg»,»dek»:null,»next_page_url»:null,»url»:»http://www.beauty-practical.ru/2011/05/kak-sohranit-zdorovje-na-dache.html»,»domain»:»www.beauty-practical.ru»,»excerpt»:»Ð¡ мая начинается активный сезон дач, огородов и садов. Городские жители, которые в основном проводят свое время в офисе за компьютером или письмx»,»word_count»:573,»direction»:»ltr»,»total_pages»:1,»rendered_pages»:1}

Источник: http://www.beauty-practical.ru/2011/05/kak-sohranit-zdorovje-na-dache.html

Как сохранить здоровье на даче?

Как сохранить здоровье на даче?

Перейти на неадаптивную версию сайта Со словами «дача», «загородная жизнь», «дом в пригороде» у многих возникает ассоциация с отличным отдыхом на свежем воздухе, с шашлычками и походом в баню.

Однако, садоводы, дачники отнюдь не считают дачные работы отдыхом, отлично понимая, сколько приходится на них трудиться, чтобы вырастить прекрасный сад, снять с грядок отменный урожай. И совсем немногие умеют работать на даче умеренно, не во вред своему здоровью.

Возможные физические перегрузки при работах в саду и на огороде и методы их профилактики

При заболеваниях сердца. Летний зной, жара оказывают особое давление на работников, которые под жарким полуденным солнцем трудятся на грядках. Однако, даже повышенная влажность в воздухе в период летних дождей создает особый вид нагрузки, которая удваивается для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для таких людей врачами рекомендуются работы на даче только при влажности воздуха не более 60 процентов.

При гипертонии. Также нельзя не сказать о том, что интенсивные физические нагрузки даже у здоровых людей могут вызвать скачки артериального давления, не говоря о людях пенсионного возраста или не совсем здоровых огородников.

Ведь любимая поза дачника, над которой остроумы не устают посмеиваться в анекдотах – стоя, нагнувшись к земле и наклонив низко голову. Данная поза вызывает подъем давления. При выпрямлении тела – давление резко падает.

Так как дачник делает это, обрабатывая грядки, постоянно, он вызывает своими действиями так называемые ортостатические скачки давления, вызывающие в свою очередь головокружение, кружение «мушек» перед глазами, потемнение в них.

Для людей, страдающих гипертонией, такой дачный труд и положение тела во время него чреваты гипертоническим кризом. Наилучшая поза во время работ на грядках — сидя на небольшой скамеечке, которую было бы удобно передвигать за собой по грядке. Таким образом можно полоть, рыхлить грунт, сажать в него семена, растения, собирать ягоды и другие плоды. Также будет неплоха поза, если дачник станет подстилать под свои колени мягкую подстилку и таким образом, сидя на коленях, передвигаться вдоль грядки.
При варикозе. Людям, страдающим варикозом, можно посоветовать следующее – надевать перед тем, как выйти на огород поработать, компрессионные гольфы или подтягивать вены на ногах эластичным бинтом. Да и здоровым людям, если после работы в саду они чувствуют свинцовую тяжесть, боль в ногах, сильную усталость – тоже желательно для профилактики варикоза поступать таким же образом. Также при предрасположенности к варикозу и тем более при наличии такого заболевания нельзя долго стоять в одном положении на дачных работах и не следует поднимать тяжести в виде ведер с водой и компостом. Для профилактики варикоза, набухания вен на ногах время от времени нужно давать телу передых – лечь на диван и поднять ноги вверх на 3-5 минут, подложить под них высокую подушку и полежать в таком положении. В жаркое время нужно 2-3 раза в день полить прохладной водой на ноги.

При остеохондрозе. Обострения при работах на огороде или в саду неминуемые при таком частом заболевании у дачника, как остеохондроз. Мышечная боль, спазм в мышцах, боль в спине, в шее – вот лишь некоторые симптомы обострения этого заболевания.

Для того, чтобы заболевание как можно реже давало о себе знать, следует следить за положением спины во время работ на даче. Оно должно быть максимально прямым. То есть нужно стараться избегать наклонов к земле, работе в согнутом состоянии. Садовый инвентарь нужно подбирать таким образом, чтобы им можно было работать стоя. При тяжелом остеохондрозе, заболеваниях позвоночника работать в саду рекомендуется только в специальном ортопедическом корсете или же хотя бы нужно крепко подвязать поясницу свернутым в рулон полотенцем. И конечно, не следует при заболеваниях опорно-двигательного аппарата поднимать и носить по дачному участку тяжести. Кстати, неправильный подъем тяжестей может вызвать боль в спине, ущемление нерва, поясничный прострел (люмбаго) даже у здорового человека. Потому следует учиться носить и поднимать тяжести в правильном положении.

При опущении внутренних органов. Бывает, что у человека имеются проблемы с опущением некоторых внутренних органов – почек, матки у женщин, желудка или же были недавние операции по удалению различных внутренних органов, их частей. В таком случае подъем тяжестей на даче такой категории дачников строго запрещен.

И напоследок советы, как правильно поднимать тяжелые предметы и как их следует переносить с места на место:

-не нужно поднимать тяжелое одним рывком; -не нужно наклонять тело вниз, чтобы взять ношу, следует поставить ее сбоку себя, взяться за ручку ноши рукой слегка присев в коленях с прямой спиной и разогнуть колени; -не следует поднимать больше 5-6 кило за один раз; -рекомендуется не носить тяжести в одной руке, лучше равномерно распределить их в двух руках;

-перекапывая землю, не нужно бросать ее с лопаты за спину, лучше делать это в сторону, без резких поворотов туловища.

Темы: варикоз, здоровье огородника, гипертония rufina74 rufina74
статьи:  +4
Код для вставки

на тему «Здоровье человека»

Расскажите о нас друзьям: Самые оригинальные грядки Кальмия

Источник: https://www.asienda.ru/zdorove-cheloveka/kak-sohranit-zdorove-na-dache/

5 золотых правил, как сохранить здоровье дачника в начале весенней страды

Как сохранить здоровье на даче?

Приветствую вас, мои дорогие, на связи снова Татьяна Суркова, и сегодня мы поговорим о том, как сохранить здоровья дачнику и не угробиться в самом начале весенней страды. Вопрос этот, на мой взгляд, сейчас архи-актуальный и вот почему. Мы, люди, привыкшие работать на земле, к осени от этой работы устаём, но за зиму сильно по ней соскучиваемся. И вот наступают первые

тёплые деньки, душа поёт, а ноги сами несутся к любимым грядкам. Ох, вот тут лучок посажу, вот тут морковочку, вот тут астры посеять надо, а вон там целая куча мусора, сейчас же сжечь.

Кто-нибудь себя узнал? Я же эту картинку со своих родителей написала, они у меня, как дорвутся, так меры и не знают, а потом болеют, и никакой опыт их не исправляет.

Ну, да ладно, я на тему торопыжничества и рванья подмёток в первые дни выезда на дачу могу говорить бесконечно, а ведь обещала поделиться правилами, да не простыми, а золотыми, поэтому кончаю эмоциональную трескотню и перехожу к делу.

Как сохранить здоровье дачнику, 5 советов из моего личного опыта

Итак, друзья, чтобы первые деньки трудовой деятельности на любимом дачном участке не превратился из радости и восторженного настроения в кошмарное состояние лежачего больного, рекомендую вам соблюдать свод вот этих нехитрых правил.

Правило первое, одевайся так, как будто весна ещё не наступила

Первая и самая массовая ошибка всех дачников, да и не только дачников, это спешка убрать все тёплые зимние вещи подальше в шкафы.

Смотришь, ещё только начало апреля, а большая часть моих односельчан ходят с непокрытой головой, в лёгких ветровках и тонких плащах, а из обуви предпочитают чуть ли не летние туфельки.

А на дачу как едут, просто мама дорогая! Лишних штанов или носок никто не оденет, платок или шапку не возьмёт, на даче работу валяют на пронизывающем ветру, а потом, простите за грубость, сопли на кулак мотают и удивляются, где это они так простыть умудрились.

А знаете, я вот сейчас возмущаюсь, но несколько лет сама в эту же лужу вляпалась. Приехали мы с мамой на дачу, она мне дала какую-то работу возле домика, а сама ушла в другую часть огорода. Я ковыряюсь, радио слушаю, а ноги у меня потихоньку мёрзнут. Дошло до такого, что я всё бросила, залезла с ногами на стул, свернулась в клубочек и попыталась таким вот способом согреться, да не тут-то было.

Через некоторое время мама пришла проверить мою работу и увидела, как я ёжусь от холода. Знаете, какой я нагоняй схлопотала?! В общем, на всю оставшуюся жизнь запомнила, весеннее тепло обманчиво, погода переменчива, а заболеть в это время, как 2 пальца намочить.

Теперь в моём дачном арсенале имеются 2-3 пары тёплых носков, калоши с меховушкой внутри, разные трико и спортивные штаны, жилетки и кофты, и даже плащ и балоньевая телогрейка с капюшоном. Вернее, всё это было и раньше, но я не желала кутаться, думая, что весна, тепло, не замёрзну, молодая была и глупая, но после того случая сделала соответствующие выводы и ошибку исправила.

И вам, мои дорогие советую, не обманывайтесь весенним солнышком, если хотите получить от первых поездок на дачный участок позитив и хорошее настроение.

Правило второе, сделайте работы столько, сколько будет в радость, а не в тягость

Кидание по весне всех сил на огородные работы – это ещё одна массовая ошибка наших огородников, особенно, людей пожилого возраста, привыкших ишачить на всю катушку. Мало того, что они соскучились по работе на земле, так ещё в их мозгу крепкой советской кувалдой заколочен нержавеющий длинный гвоздь по имени «надо».

Сажаю лук

Надо посадить лук, пока земля не пересохла.Надо раскидать снег из-под кустов по всему огороду, пока он не съёжился от солнца.

Надо взборонить гряды, пока земля мягкая.

И таких «надо» бесконечное множество одно важнее другого.

Что из этого следует? А то, что наши милые огородники стремятся на радостях объять необъятное в первые же дни начала дачного сезона, чем выводят себя из трудового строя на 2-3 дня, а то и целую неделю.

Но весной, говорят, день год кормит, и недельное валяние в постели чревато ещё большим огородным неуспеванием что рвёт душу заболевшему.

Но вот вроде бы болячки отступили, можно снова на огород, и в глазах опять зарябило от этих назойливых «надо». Работа забурлила, и круг «работа до полёгова – болячки на неделю» повторяется снова и снова. Ребята, так нельзя, и не только в первые дни огородничества, но и вообще, на протяжении всего дачного сезона.

Я из года в год замечаю, что при размеренной неспешной работе, когда ставлю себе задачу в режиме «1 день – одно дело», успеваю гораздо больше причём, в отличие от моих родителей и пожилых односельчан, ни дня не валяюсь от болячек и усталости, хотя, скажу честно, здоровье у меня не стальное.

Исходя из своего опыта, советую и вам распланировать дачные дела по одному делу на день и делать их постепенно, не торопясь, не загоняя себя в угол. И помните, вопрос, как сохранить здоровье дачника, кроме самого дачника решить никто не сможет, особенно, если дачник этот в своём упрямстве кроме грядок ничего не видит.

Хотя, можно и большой объём работы делать, если включить в свой трудовой режим следующее моё правило.

Правило третье, чередуйте виды сельскохозяйственных работ

Создать для себя такой режим работы очень просто. Вот приехали вы на дачный участок, обойдите его не торопясь с бумагой и ручкой, запишите все дела в один список, а потом распределите их по важности. К примеру, на сегодня вы решили подготовить гряды под зелень, подчистить территорию под яблонями и привязать виноград. План чередования работ я бы сделала следующим.

1. Вскопала одну грядку;2. Привязала часть винограда;3. Немного, минут 10-15 посидела на солнышке, попила чайку;4. Погребла под одной – двумя яблонями;5. Сложила собранный мусор в вёдра и унесла в кучу;

6. Снова покопала грядку.

Так, чередуя виды труда и разное положение тела, я сделаю больше, а устану меньше. Попробуйте и вы этот метод, уверенна, он вам понравится.

Правило четвёртое, чередуйте дни труда и отдыха

Особенно это касается самого начала дачной деятельности, да и во весь дачный сезон этого ритма придерживаться не помешает. Согласитесь, гораздо веселее и радостнее работается, когда отдохнёшь и наберёшься свежих сил, нежели когда усилием воли гонишь себя непонятно куда и зачем.

Правило пятое, нагрузил мышцы – грузи их дальше

Здесь я имею в виду тот факт, что первые трудовые деньки дачника аукаются перегрузкой для мышц спины и ног, особенно, задней поверхности бёдер.

Я эту школу прохожу каждую весну, когда сажаю лук, ведь, выполняя эту работу, приходится и на коленях ползать, и к солнцу попой стоять, и чуть ли не на пузе ползать.

Накувыркаешься вот так вокруг грядок, а на следующий день все мышцы ноют и отзываются болью при каждом движении, как будто я марафон бегала. Ошибка большинства людей в данном случае – это лечь на кровать и не двигаться.

Но если валяться нельзя, то что же надо делать, спросите вы. Отвечаю, делать упражнения, ходить по улице и по дому, одним словом, заставить себя снова двигаться, в противном случае будет только хуже. Вот небольшой список упражнений, которые делаю в этом случае я.

Комплекс упражнений для разгона мышечных застоев

Все эти упражнения я в своё время подсмотрела у разных докторов и инструкторов ЛФК, упражнения очень простые и направлены на растяжку мышц задней поверхности тела.

1. Станьте прямо, сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь дотянуться до пола кончиками пальцев рук. Ноги при этом надо постараться не сгибать, чтобы растягивались мышцы их задней поверхности. Сделайте это упражнение 5-10 раз.

2. Возьмите стул со спинкой и поставьте его так, чтобы спинка была у вас под левой рукой. Держась за спинку стула левой рукой для равновесия, прямую правую ногу положите на сиденье. Правой рукой упритесь в колено правой ноги и, слегка наклоняясь вперёд, тяните мышцы задней поверхности ноги. Сделайте по 5-10 подходов и поменяйте ногу.

3. Встаньте на четвереньки, опираясь на стопы и ладони, я это положение называю «поза пропольщика». В таком положении, стараясь не сгибать ноги, пройдите несколько раз туда – сюда по комнате. Помнится, в детстве я в этой позе могла скакать сколько угодно, я очень люблю лошадей, прыгая так по комнате, я представляла себя лошадкой.

4. Станьте на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе опустите голову, как бы стараясь посмотреть между рук, и изогните дугой спину, словно вы разгневанная кошка.

На следующем вдохе голову поднимите, а спину прогните, как бы стараясь коснуться животом пола. Из спины должно получиться подобие седла. Повторите выгибание – прогибание по 5-10 раз, не забывая о дыхании.

5. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо вперёд, руки соедините в замок и ладонями установите на затылке, локти при этом смотрят строго в стороны.

На вдохе слегка откиньтесь назад, на выдохе постарайтесь локтями коснуться коленей.

Если у вас это получается легко, то усложните упражнение, попробуйте левым локтем достать правое колено, а правым – левое. Выполните упражнение 5-10 раз, не забывая о дыхании.

6. Сидя также, как и в упражнении 5, поднимите руки вверх, как будто хотите кончиками пальцев коснуться потолка. Затем на вдохе слегка потянитесь вверх, растягивая позвоночник, а на выдохе наклонитесь вперёд, стараясь кончиками пальцев выпрямленных рук дотянуться до носков. Самые гибкие могут попробовать при этом коснуться лбом коленей. Если это у вас получается, то ваш позвоночник здоров.

Я такое движение (коснуться лбом коленей) сделать не смогла из-за имеющегося у меня сколиоза и грудного остеохондроза, но не беда, моя знакомая Александра Бонина врач ЛФК разработала 2 изумительных курса, причём один из них бесплатный, пойду к ней лечиться. Кому интересно, вот эти курсы:

1. [aspan]»5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»[/aspan]2. [aspan]»Здоровый позвоночник за 2 недели!»[/aspan].

У Александры есть также курсы и по шейному остеохондрозу, а скоро должен выйти и комплекс упражнений по остеохондрозу поясничному. Если у вас имеются проблемы с шеей, то несложные упражнения для этого отдела позвоночника я описывала тути тут

7. Всё также сидя на полу с выпрямленными ногами, попробуйте перемещаться на ягодицах, руками себе помогать нельзя. Чтобы движение было более лёгким, можно слегка раскачиваться влево – вправо.

Это упражнение хорошо помогает размять ягодицы, ведь мышцы данной области тоже в первые дни работы на даче здорово страдают. Пройдите так по комнате туда и обратно, и закончите комплекс.

А чтобы вам было понятнее, я записала выполнение всех этих упражнений на видео, вот смотрите.
https://www..com/watch?v=b_vtKh90smg

Источник: https://zdravomaniya.ru/5-zolotyx-pravil-kak-soxranit-zdorove-dachnika-v-nachale-vesennej-strady.html

Для огородника